健美(Bodybuilding)，可以把英文的兩個字拆開來看，Body Building，就是打造身體的意思，
也就是說呢，目標就在你身體外在，全身的每一寸肌肉都要練到，所以訓練的方式也很多種。
再來健美講求全身肌肉的均衡、肌肉大小、切割度、飽滿度，由評審主觀意識去打分數，所以並沒有一個可以量化或客觀的標準，
因此也常常會對最後結果產生爭議的情況發生，目前比賽的選手多數都有用藥(類固醇、生長激素)，因為沒用藥跟用藥的肌肉明顯差一大截。
在訓練上，常會孤立肌群去做訓練，舉例來說，臥推的時候就是純粹用胸部的力量去推，不會用到腿的力量去輔助，然後因為全身每一塊肌肉都要練到，
訓練的種類相當多，以胸肌的訓練動作來說，就可以有像是啞鈴握推、槓鈴握推、上斜臥推、啞鈴飛鳥、滑輪飛鳥等等，
要用不同角度、透過不同動作去刺激肌肉的每個位置均衡發展。
目標上來說追求外觀、肌肥大。就是別人從外觀就會說，那個人好壯、二頭肌好大，看起來很威猛的感覺。
健力(Powerlifting)，也可以把英文的兩個字拆開來看，Power Lifting，就是講求你的力量可以舉起多重，目標是在你的力量，並不講究外在，
所以可以看上面的健力冠軍，肌肉線條其實並不明顯。 健力比賽就是比三項，包括深蹲、硬舉跟握推的總和重量，
另外也有分單項冠軍(深蹲的冠軍、硬舉的冠軍和臥推的冠軍）。
健力訓練講究全身發力，同樣以臥推來說，可以看到許多健力選手會拱腰，並且透過全身的力量把槓推起來(包含腿的力量)，
由於著重在三項的力量，特別強調神經系統的串聯。深蹲、硬舉跟握推都是使用槓鈴，所以練健力的就是要跟槓鈴成為好朋友。
健力外在可能看不太出來，但一看到他做三項或是平常搬東西，可能就會嚇到說，哇!你力量好大。
你想練力量還是練外觀呢？
健美是講究練肌肉的感受度，讓肌肉疲乏，只要在適當的重量，不一定要追求大重量，隨著肌肉增長，自然力量也會慢慢提升。
而健力就是要從健力三項著手，調整自己的姿勢、發力，訓練神經系統讓自己可以舉起最大重量。因為訓練方式的不同，所以先確定你的目標是很重要的！
如果你是想練健美，卻永遠只練深蹲、硬舉、握推，那最後一定達不到你想要的健美外觀，又或是你說自己是練健力，卻又一直不練硬舉，就有點奇怪了。
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