C.H -Personal Trainer

很多學生問我，

網路上很夯的腹肌貼片真的有用嗎？

看他上面的描述真的很迷人！

但如果在家什麼都不做，

躺在床上貼上貼片就能減肥或練出大塊肌肉的話，

那健身房那些練得要死要活的不都是傻子了...

實際上這種貼片是利用電療的原理來刺激肌肉，

可以達到一些「輔助」的作用，

1.止痛：

電療止痛的其中一個方式是門閥控制理論 (Gate Control Theory)。人體對不同的感覺的速度並不一樣，其中對痛覺是比較慢的。因此可以利用電或一些方式來刺激出別種感覺，讓受器先被別種感覺佔滿，痛覺就進不來了。這樣的話，你就比較不會痛痛。

這也是為什麼你小時候撞到，你媽給你「呼呼」會有用的原因。另一個止痛方式，是藉由電刺激使你分泌類嗎啡等止痛物質。

但如果你剛受傷還在急性期，想要電一電止痛一下，那也比較不建議。一來是效果不佳，二來是如果你是開放性傷口在流血，那基本上是電療的禁忌症。

2.刺激肌肉：

利用電來刺激神經與肌肉，可以讓防止肌肉萎縮，尤其在神經受損的一些案例非常好用。也有人利用電療來刺激不方便運動的病患的肌肉，給予骨頭一些應力來預防骨質疏鬆。

也有些人是因為大腦無法好好控制某些肌肉，或是叫那些肌肉動，但他們都不動。最常見的就是屁股那邊的臀大肌、臀中肌。也可以電一電刺激神經與肌肉，讓大腦重新和肌肉連線。

但是這樣的刺激並不能幫助你增強肌肉，大部分的文獻還是會認為那些刺激都比不上主動運動。

而且如果你有以下狀況是不能使用電療的：

頸部前方、經顱區域、胸部並不適合做電療。

注意血栓！！！

有感染的地方不能用，會使感染擴散與惡化。

不可以用在身體裡有任何金屬的地方，例如心律調節器之類的。

不可以用在惡性腫瘤，但可以拿來舒緩轉移痛(或翻作引傳痛)。

不可以用在正在流血的地方、開放性傷口等等。

不可以用在懷孕的子宮。

皮膚病、皮膚有問題的地方不能用。

其他狀況不明、病患精神狀態有問題的時候也不能用。

結論：這樣的貼片想要把大肚腩練出六塊八塊腹肌基本上是不可能的，小希用來測試放鬆肌肉上效果是有的，當然是肯定比不上物理治療用的專業電療儀，但拿來應急一下還是蠻好用的啦！

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#門閥理論 #六塊肌 #懶人健身 

參考資料：https://blog.easepain.tw/by-easepain/tens-ifc/